.足首の捻挫早期回復
足首の捻挫
多分ほとんどの人が経験あるのではないでしょうか？
足首の捻挫はほとんどの場合、
「前距腓靱帯」を痛める事が多いです
いわゆる「内返し捻挫」ですね
ここを捻挫すると
足関節が不安定になり
足首周りの筋力もかなり低下します
今回は捻挫後2〜3週間
痛みがある程度引いてきた方への動画です
もちろん捻挫直後にこのトレーニングは行わないでください
といっても、痛みで出来ないと思いますが😅
足首周りの筋力を鍛えるために
まずはカーフレイズ
下腿部の筋肉を鍛えていきましょう！
カーフレイズと同時に
つま先をあげるトレーニングも加えてあげると
より効果的です
ただ、リハビリで重要なのは
無理をしない事
無理やり行えば
再度負傷する可能性があることを頭に入れて
行うようにしてください
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押さない、揉まない接骨院
痛みの駆け込み寺
西條接骨院
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